Odgovor
Menopauza u 45 godini može biti potpuno normalna pojava za određeni procenat žena, jer se vremenski raspon u kome se menstrualni ciklusi prirodno zaustavljaju kreće između 45. i 55. godine, a ponekad i ranije ili kasnije. Ono što je važno naglasiti jeste da svaka žena ima jedinstvenu hormonsku „satnicu“, koju diktiraju genetika, stil života, stres i drugi zdravstveni faktori.
Otprilike godinu dana nakon poslednje menstruacije, zvanično se ulazi u menopauzu. Međutim, mnoge žene počinju da osećaju simptome i nekoliko godina pre tog zvaničnog prestanka menstruacije – period koji nazivamo perimenopauza.
Ukoliko primećujete neredovne cikluse, koji mogu biti i kraći i duži nego što je uobičajeno, valunge, promene raspoloženja ili druge simptome poput nesanice i pojačanog znojenja, to može ukazivati na približavanje menopauze. Konkretno, menopauza u 45 godini nije neuobičajena, ali je dobro proveriti opšte zdravstveno stanje kako bi se isključila eventualna oboljenja koja mogu uzrokovati slične simptome. Konsultacija sa ginekologom ili endokrinologom može vam pomoći da tačno utvrdite hormonalni status i dobijete stručne savete.
Kako ublažiti tegobe ako nastupi menopauza u 45. godini
Najčešći način da se ublaže tegobe vezane za menopauzu jeste promena načina života i, po potrebi, uključivanje prirodnih ili medicinskih metoda. Pravilna i uravnotežena ishrana koja uključuje namirnice bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, kao i fitoestrogenima (laneno seme, soja, mahunarke), može doprineti stabilizaciji hormonske slike.
Osim toga, fizička aktivnost blagog do umerenog intenziteta (šetnja, lagane vežbe snage, joga) pomaže u održavanju telesne mase, zdravlju kostiju i boljem raspoloženju. Stres je takođe jedan od faktora koji može pojačati simptome menopauze, pa se savetuje da u svakodnevnu rutinu uvrstite tehnike opuštanja poput meditacije, vežbi disanja ili praktikovanja hobija.
Uz prirodne metode, postoji i mogućnost hormonske terapije niskih doza, koju propisuje lekar ako se simptomi pokazuju izuzetno neprijatnim ili ometajućim za svakodnevni život. Svaka žena je drugačija i reaguje drugačije na lekove i tretmane, pa je veoma važno imati individualizovan pristup. Kratak pregled i konsultacija mogu otkloniti strahove i dati vam detaljna uputstva o najboljim koracima za očuvanje zdravlja i komfora.
Prema tome, ukoliko sumnjate da vam se menja hormonska slika i mislite da ste možda ušli u menopauzu u 45 godini, napravite plan koji će obuhvatiti redovne ginekološke kontrole, prilagođenu ishranu, fizičku aktivnost i adekvatnu mentalnu podršku. Na taj način, ovaj životni period može biti manje stresan, a čak i ispunjen optimizmom i novim pogledima na sopstveno zdravlje i blagostanje.
