Adekvatan protein čuva mišiće, kosti i metabolizam tokom menopauze.
Više detalja potražite u članku
Proteini u menopauzi.
Kako koristiti kalkulator
- Unesite svoju telesnu težinu u kilogramima.
- Izaberite nivo dnevne aktivnosti.
- Označite „Vegetarijanka sam“ – dodaćemo 10 %.
- Kliknite Izračunaj i dobićete preporučeni raspon.
Često postavljana pitanja
Da li unos proteina treba da se menja kada smršam?
Da. Ponovo izračunajte unos svaki put kada se telesna težina promeni za pet i više procenata.
Mogu li unositi više proteina od preporuke?
Za zdrave bubrege unos i do 2 g/kg je bezbedan, ali više od preporuke nije neophodno osim kod intenzivnog treninga.
Koji je najbolji biljni protein za menopauzu?
Kombinacija proteina graška i pirinča obezbeđuje sve esencijalne aminokiseline i lako se vari.