Vrtoglavice u menopauzi su čest, ali obično zanemaren simptom hormonskih promena. Mogu se javiti iznenada, dok sedite ili ustajete, i trajati od par sekundi do nekoliko minuta.
U ovom tekstu otkrivamo simptome vrtoglavice u menopauzi, najčešće uzroke i kako se nositi sa vrtoglavicom u menopauzi.
Zašto se vrtoglavice javljaju u menopauzi: Hormonske promene i drugi faktori
U menopauzi nivo estrogena opada, što ne utiče samo na reproduktivne organe, već i na nervni sistem, krvne sudove i ravnotežu tečnosti u telu. Estrogen pomaže u održavanju elastičnosti krvnih sudova i stabilnosti krvnog pritiska. Kada ga nema dovoljno, može doći do naglih oscilacija pritiska, što izaziva osećaj nestabilnosti.
Pored hormonskih promena, vrtoglavicu mogu pogoršati i: anemija, dehidratacija, anksioznost ili problemi sa unutrašnjim uhom. Nesanicu i umor, koji su česti u menopauzi (Nesanica u menopauzi: kako do boljeg sna), dodatno slabe sposobnost tela da se izbori sa ovim simptomima.
Koliko su vrtoglavice česte?
Prema North American Menopause Society (2023), između 35% i 40% žena u peri- i postmenopauzi prijavljuje povremene epizode vrtoglavice. Studija u časopisu Menopause (2022) pokazala je da kod 20% žena vrtoglavice značajno remete svakodnevne aktivnosti. Japansko istraživanje (Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 2021) povezuje ih sa valunzima i poremećajem sna.
Kako simptomi vrtoglavice izgledaju?
Neke žene opisuju osećaj kao „maglu pred očima“ pri ustajanju, dok druge opisuju ljuljanje kao na brodu. Ponekad se javi i blaga mučnina. Ove epizode mogu biti povremene ili učestale i izazvati strah od kretanja, slično kao i glavobolje u menopauzi.
Kako se nositi sa vrtoglavicom u menopauzi – praktični saveti
- Zaustavite se i sedite kada osetite nestabilnost.
- Dišite polako i duboko kako biste stabilizovali puls.
- Popijte čašu vode, naročito ako niste pili duže vreme.
- Ustajte postepeno iz ležećeg položaja.
- Vodite dnevnik simptoma – vreme, trajanje, okolnosti pojave.
Mogući uzroci i rešenja
| Mogući uzrok | Kako se ispoljava | Šta može pomoći* |
|---|---|---|
| Hormonske promene (pad estrogena) | Nestabilnost, osećaj ljuljanja, češće ujutru ili pri ustajanju | Hormonska terapija, postepeno ustajanje |
| Nizak krvni pritisak | Nagla vrtoglavica pri promeni položaja | Unos tečnosti, umeren unos soli, izbegavanje naglog ustajanja |
| Anemija (manjak gvožđa) | Slabost, bledilo, umor | Ishrana bogata gvožđem (Smernice WHO), suplementi po savetu lekara |
| Dehidratacija | Suva usta, glavobolja, vrtoglavica posle fizičkog napora | Redovan unos vode tokom dana |
| Problemi sa unutrašnjim uhom | Šum u uhu, gubitak ravnoteže | ORL pregled, ciljano lečenje |
| Anksioznost i napadi panike | Ubrzan puls, osećaj gušenja | Tehnike disanja (Menopauza i mentalno zdravlje), psihološka podrška |
* Informacije su opšteg karaktera i ne zamenjuju lekarski savet.
Alternativne mogućnosti kontrole vrtoglavice
Osim medicinskog pristupa, neke žene traže načine da ublaže simptome vrtoglavice kroz alternativne ili komplementarne metode. Važno je napomenuti da ove metode ne zamenjuju pregled i savet lekara, ali kod pojedinih osoba mogu doprineti osećaju stabilnosti i smanjenju učestalosti napada.
- Vežbe za ravnotežu – Blage vežbe poput joge ili tai chija mogu poboljšati koordinaciju i propriocepciju (sposobnost svesnog ili nesvesnog prepoznavanja položaja sopstvenog tela u prostoru). Postoje i specijalne vestibularne vežbe koje preporučuje Vestibular Disorders Association.
- Aromaterapija – Neka istraživanja ukazuju da eterična ulja lavande ili nane mogu pomoći kod osećaja mučnine koji ponekad prati vrtoglavicu.
- Akupunktura – Koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za ublažavanje različitih simptoma menopauze, uključujući i osećaj nestabilnosti.
- Promene u ishrani – Izbegavanje previše kofeina, rafinisanog šećera i alkohola može pomoći u stabilizaciji krvnog pritiska i smanjenju vrtoglavica. Više o tome pročitajte u tekstu Ishrana u menopauzi.
- Tehnike opuštanja – Meditacija, vođeno disanje i lagane šetnje smanjuju napetost, što može indirektno smanjiti učestalost simptoma.
Iako mnoge od ovih metoda ne garantuju rezultate, mogu biti deo šire strategije samopomoći, posebno ako se kombinuju sa preporukama lekara i zdravim životnim navikama.
Kada se javiti lekaru?
Ako vrtoglavica postane učestala, traje duže od nekoliko minuta, ili je praćena dodatnim simptomima kao što su šum u ušima, gubitak ravnoteže, bol u grudima, otežano disanje, ubrzan ili usporen rad srca, slabost ili zamućen vid, neophodno je odmah potražiti lekarsku pomoć.
Takođe, ako vrtoglavica ometa svakodnevne aktivnosti i izaziva strah od ponovnog napada, savetuje se konsultacija sa lekarom kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi. Rano otkrivanje uzroka može omogućiti pravovremeno lečenje i sprečiti komplikacije.
Različita mišljenja lekara
Dok neki ginekolozi smatraju da hormonska terapija može značajno ublažiti simptome vrtoglavice izazvane menopauzom, drugi naglašavaju važnost sveobuhvatnog pristupa, koji uključuje promene u ishrani, fizičkoj aktivnosti i režimu spavanja. Na primer, redovno vežbanje može poboljšati cirkulaciju i smanjiti stres, dok ishrana bogata gvožđem može pomoći kod vrtoglavica izazvanih anemijom.
Takođe, lekari preporučuju posvetiti se kvalitetnom snu, jer nesanica i umor mogu pogoršati simptome. U mnogim slučajevima, kombinovani pristup koji obuhvata terapiju, zdrav način života i redovne medicinske provere daje najbolje rezultate.
Najčešća pitanja o vrtoglavicama u menopauzi
Da li su vrtoglavice opasan simptom?
U većini slučajeva nisu, ali ako ih prate jaka glavobolja, zamućen vid, slabost jedne strane tela ili otežan govor, potrebno je hitno potražiti lekarsku pomoć.
Koliko često se javljaju?
Između 35% i 40% žena u menopauzi ima povremene epizode vrtoglavice, dok oko 20% navodi da im ovaj simptom značajno remeti svakodnevne aktivnosti.
Da li hormonska terapija pomaže?
Kod nekih žena može smanjiti učestalost i intenzitet vrtoglavica, ali odluku o terapiji donosi lekar nakon procene uzroka.
Kako se nositi sa vrtoglavicom u menopauzi?
Postepeno ustajanje, redovan unos vode, dovoljno sna, izbalansirana ishrana i vođenje dnevnika simptoma mogu značajno pomoći.
Kada se obratiti lekaru?
Odmah, ako se vrtoglavica javi iznenada, traje duže od nekoliko minuta ili je praćena dodatnim simptomima poput gubitka sluha, slabosti, bola u grudima ili otežanog govora.
Zaključak
Vrtoglavice u menopauzi su čest simptom, ali ne moraju značiti ozbiljno oboljenje. Praćenje i razumevanje sopstvenih simptoma, uz savet lekara, pomaže da se pronađe adekvatan način ublažavanja.
Napomena: Tekst je isključivo informativnog karaktera i ne predstavlja zamenu za stručni medicinski pregled, dijagnozu ili terapiju.
